老年糖友控糖,应该注意些什么?看看医生怎么说 - 福建新闻网

老年糖友控糖,应该注意些什么?看看医生怎么说

时间:2019-10-07 来源: 财富要闻

老年糖尿病中最要注意的是控制体重。肥胖与糖尿病的发生密切相关。成人肥胖实际上是由于能量过多而使体内原始脂肪颗粒膨胀所致。儿童肥胖症一般是长脂肪颗粒。因此,如果儿童肥胖,成年后更容易肥胖,这并不容易。失去。一个人一生有两次,一个女人的关键时期是长了三个长脂肪颗粒。首先是儿童和青春期,其次是老年,而女性又是在怀孕期间。

脂肪颗粒越多,人们肥胖的可能性就越大。尤其对于老年人,基础代谢本身相对较低。如果总能量不减少摄入量,则更可能引起肥胖和引起慢性疾病。例如,糖尿病,对于老年人来说,控制体重最重要的事情是首先控制体重,然后主要控制总能量摄入,通常60至69岁的老年人的总能量摄入减少10 %,70至79岁的人的总能量摄入量减少了15%,而80岁以上的老年人的总能量摄入量应减少了33%。这样,体重控制可以更好,体重控制很好,血糖控制起着非常重要的作用。

其次,您需要注意平时的饮食和生活方式:

1.主食混搭,越干燥越好,如尽量多吃,少吃稀饭,因为煮的稀饭严重,血糖指数会更高,所以尽量少喝稀饭,如果喝尽可能粘。

2.选择低血糖指数的食物。

3.避免吃空腹的水果,无论是哪种水果。

4.饮食和素食,可以更好地延缓饭后血糖。

5.多喝水,每天不少于1500至1700毫升。

6。适量运动,每天不少于1小时。

7。戒烟和禁酒,特别是必须戒烟。

8。早睡早起以免熬夜。

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